Cuidado de la salud mental en el día a día

Cuidar nuestra salud mental es una tarea diaria, igual que cuidar nuestra salud física. Así como te preocupas por dormir lo suficiente, comer bien y beber agua, también debes atender tus necesidades emocionales, mentales y espirituales. 

Una forma de hacerlo es identificando tus “lenguajes del amor” para el amor propio. ¿Necesitas hoy palabras de afirmación, tiempo de calidad, contacto físico, actos de servicio o regalos? ¡Elige uno de la categoría que más necesites! Ya sea que escribas en tu diario (algunos Ideas para escribir aquí), jugar un videojuego, salir a caminar, meditar 5 minutos, mandarle un mensaje a un amigo o comer algo: ¡es importante que te cuides!

Además, aquí hay algunos recordatorios importantes de Terapia para personas latinx sobre cómo cuidar nuestra salud mental y apoyar a un ser querido que está pasando por dificultades relacionadas con su salud mental.

Hay ocasiones en las que tal vez necesites más apoyo y debas buscar ayuda profesional. Como estudiantes universitarios, ¡tienen a su disposición varios recursos, que a menudo son de bajo costo o gratuitos!

En tu campus: para encontrar apoyo en materia de salud mental en tu campus, busca en Google “recursos de salud mental (nombre del campus)” para ver las opciones disponibles. ¡Avísanos si necesitas ayuda con esta búsqueda!

Universidad de Palo Alto: PAU ofrece asesoramiento gratuito a los estudiantes universitarios durante esta pandemia. Puedes obtener más información sobre el programa aquí y llenar el formulario de inscripción aquí.

Otra excelente opción es el Línea de Ayuda por Mensajes de Texto en Situaciones de Crisis. ¡Puedes enviar el mensaje «HOME» al 741741 a cualquier hora del día y un consejero podrá chatear contigo! No tienes que estar pasando por una crisis para querer chatear con un consejero; tal vez solo necesites a alguien con quien hablar o quieras reflexionar sobre algunas cosas que están pasando en tu vida. ¡Este es un recurso excelente y gratuito!

¡Ten en cuenta que pedir ayuda es parte de ser humano! Todos necesitamos apoyo y aliento, especialmente en los tiempos que estamos viviendo ahora. 

Para escuchar una conversación muy esclarecedora con una exalumna del programa KIPP y los asesores de KTC sobre cómo vivimos la salud mental, échale un vistazo a nuestro Encendido de VXCES Episodio de podcast: «BIPOC y la salud mental». Puedes escucharlo en Spotify o ¡Spreaker! 

Como siempre, no dudes en contactarnos si tienes alguna pregunta o inquietud. ¡Estamos aquí para apoyarte pase lo que pase!

-Tus asesores de KTC