موارد الصحة النفسية
قد تكون الحياة بعد الثانوية مثيرة، لكنها تنطوي على تحديات في الوقت نفسه. وقد تكون هذه الفترة مرحلة انتقالية بالنسبة للكثيرين منكم. فقد قرر الكثيرون منكم البقاء في المنزل والانضمام إلى سوق العمل و/أو الالتحاق بالجامعة، في حين أن آخرين قد انتقلوا من منازلهم للمرة الأولى للالتحاق بالجيش و/أو الالتحاق بجامعة خارج مدينتكم.
مهما كانت ظروفك، فأنت في هذه الرحلة لسبب ما. ستنجح بالتأكيد! ونأمل أن تعتني بنفسك وبصحتك النفسية خلال هذه الرحلة.
الجمعية الأمريكية للقلق والاكتئاب تشير الأبحاث إلى وجود حاجة إلى دعم الصحة النفسية على مستوى الكلية. أفاد حوالي 80% من الطلاب بأنهم يشعرون بالتوتر يوميًا. إذا كنت تشعر بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق، فاعلم أنك لست وحدك، وهناك أشخاص وموارد مستعدون لتقديم الدعم لك!
يرجى الاطلاع على الموارد الواردة أدناه ومشاركتها مع أحبائك.
موارد الصحة النفسية
ممارسة العناية بالنفس
يولي فريقنا أولوية للصحة النفسية والعناية بالنفس طوال أيام الأسبوع. وهذه بعض الطرق العديدة التي نولي بها اهتمامًا بصحتنا ورفاهيتنا.
- الذهاب في نزهات سيرًا على الأقدام
- التواصل مع الأحباء عبر FaceTime
- تطبيق Houseparty
- كتابة اليوميات
- الطهي أو الخبز
- فن رقمي ممتع على أداة «الفضاء الآمن النابض بالحياة»
تُعد «PAU eClinic» عيادة إلكترونية متكاملة تقدم خدمات الصحة النفسية للطلاب والبالغين وكبار السن في كاليفورنيا. وجميع المستشارين هم طلاب دراسات عليا متقدمون في جامعة بالو ألتو، ويعملون تحت إشراف معالجين وأخصائيين نفسيين مرخصين في كاليفورنيا.
قد يكون التحدث عن مشاعرك أمرًا صعبًا، لكنه ليس بالضرورة كذلك! إذا كنت أنت أو أحد أحبائك بحاجة إلى شخص تتحدث إليه، أرسل رسالة نصية إلى مرحبًا إلى 741741 في أي يوم أو في أي وقت للتحدث إلى مستشار مدرب.
ستكون المحادثة التي تجريها مع «خط الأزمات النصي» سرية. قد يكون من الصعب عليك أن تفتح قلبك لشخص غريب وتخبره بما يمر بك. لكن اعلم أن الشخص الذي تتحدث إليه على الطرف الآخر يهتم بأمرك وسيساعدك في كل ما تمر به.
